ПРО ДЕПРЕСІЮ

07.05.2024

Депресію можна вилікувати, і є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти вашому сину чи дочці почуватися краще.

Те, що всі діти та підлітки іноді відчувають депресію, є природною частиною їхнього розвитку та зростання. Але ці емоції можуть викликати занепокоєння, коли вони інтенсивно відчуваються протягом тривалого часу, особливо якщо вони впливають на ваше соціальне, сімейне та шкільне життя.

Хоча комусь із депресією важко відчувати оптимізм, депресію можна вилікувати, і є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму сину чи дочці почуватися краще.

Що таке депресія?
Депресія — це розлад настрою, що характеризується такими почуттями, як смуток, втрата інтересу та/або задоволення, втома, втрата енергії, порушення сну, апетиту та ваги, відчуття нікчемності, зниження здатності мислити та/або концентрації, а також думки про смерть або самогубство (ВООЗ, 2022).
Важливо визнати, що смуток є основною емоцією людської природи. Депресія – це не тільки відчуття смутку, але й біологічний, емоційний, поведінковий і соціальний дисбаланс.

Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів і зазвичай проявляється разом із тривогою.
Воно може бути легким і короткочасним або важким і тривалим. Деяких людей депресія вражає лише один раз, а інші можуть відчувати її кілька разів.
Щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям або інших руйнівних наслідків, важливо вчасно почати лікування депресії.

Що викликає депресію?
Депресія може виникнути як реакція на несприятливі ситуації, такі як жорстоке поводження, насильство в школі, смерть когось із близьких або сімейні проблеми, такі як домашнє насильство чи розпад сім’ї. Людина може впасти в депресію після тривалого стресу. Також може бути спадкова схильність. Іноді немає впевненості, чому це відбувається.

Депресія у дівчаток, хлопчиків і підлітків
Депресія може проявлятися у дівчаток, хлопців і підлітків у вигляді тривалих періодів нещастя або дратівливості. Це досить поширене явище у чоловіків і жінок, але часто залишається непоміченим або його плутають з іншими розладами.

Деякі дівчата, хлопці та підлітки можуть сказати, що вони почуваються «нещасливими» або «сумними». Інші можуть сказати, що хочуть завдати собі шкоди або навіть покінчити життя самогубством. Іноді вони висловлюють це не словесно, а через малюнки, музику, яку слухають, чи свої інтереси чи смаки.

Діти та підлітки, які страждають від депресії, піддаються більшому ризику самоушкодження або самогубства, тому до таких реакцій слід завжди ставитися серйозно.

Те, що дівчина, хлопець чи підліток виглядає сумним, не обов’язково означає, що у них депресія. Але якщо смуток стає постійним або заважає нормальній соціальній діяльності, інтересам, навчанню в школі чи сімейному житті, це може означати, що їм потрібна підтримка психіатра.
Пам’ятайте, що тільки лікар або спеціаліст із психічного здоров’я може діагностувати депресію, тому не соромтеся запитати поради у медичного працівника, якщо ви хвилюєтеся за свою доньку чи сина.

Демонстрації
Фізичні прояви:
• Втома або низька енергія, навіть коли ви відпочили.
• Неспокій або труднощі з концентрацією
• Труднощі в повсякденній діяльності
• Зміни в апетиті або режимі сну
• Дискомфорт або біль без видимих причин

Емоційно-психічні прояви:
• Постійний смуток, тривога або дратівливість
• Втрата інтересу до друзів і занять, які їм зазвичай подобаються
• Соціальна ізоляція
• Почуття нікчемності, безнадійності або провини.

Поведінкові прояви
• Ризикована поведінка, якої вони зазвичай не роблять
• Самоушкодження (порізи, опіки, самоушкодження), суїцидальні думки або спроби

Переживання одного чи кількох із цих симптомів не означає, що дитина чи підліток страждає від депресії, але є кілька способів допомогти їм впоратися. Пам’ятайте, що якщо у вас є якісь занепокоєння чи занепокоєння щодо вашої дочки чи сина, ви можете проконсультуватися з фахівцем із психічного здоров’я.

Як допомогти доньці чи синові впоратися з депресією?
Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вашій доньці або сину, якщо ви думаєте, що він або вона може бути в депресії:

Дізнайтеся, що з ними відбувається : запитайте їх, що вони відчувають, і вислухайте їх відверто, не засуджуючи та не даючи порад. Запитайте людей, яким ви довіряєте, які знають вашу доньку чи сина, наприклад їхнього улюбленого вчителя чи близького друга, чи помітили вони щось, що могло б їх турбувати, або зміни в їхній реакції на речі. Приділіть особливу увагу їхньому самопочуттю під час серйозних життєвих змін, таких як початок нової школи або період статевого дозрівання.

Проводьте з ними час : Спробуйте створити теплу, заспокійливу та сприятливу атмосферу, розмовляючи зі своєю дочкою чи сином або виконуючи спільні дії, які відповідають їхньому віку, і які їм подобаються. Цікавтеся їхнім життям, наприклад, як пройшов їхній день у школі або що їм найбільше подобається в їхніх друзях. Важливо балансувати між знанням їхнього життя та не впадати в крайність надмірного контролю, який може бути контрпродуктивним.

Розвивайте позитивні звички : заохочуйте свою доньку чи сина займатися тим, що їм зазвичай подобається, дотримуватися звичного режиму харчування та сну, а також залишатися активними. Фізична активність – важливий спосіб покращити настрій. Музика може сильно впливати на наш настрій, тому спробуйте разом послухати пісні, які сприяють позитивному настрою.

Дозвольте їм висловитися : дозвольте їм поговорити з вами. Уважно слухайте, що вони говорять вам про свої почуття. Ніколи не тисніть на дитину, щоб вона сказала вам, що вона відчуває, натомість заохочуйте інші форми творчого вираження, такі як малювання, рукоділля або запис своїх думок і переживань. Щоденники настрою можуть допомогти деяким дітям і підліткам виразити свої почуття, спостерігаючи за тим, що їх засмучує або пригнічує. Це також може бути хорошим нагадуванням про позитивні аспекти вашого життя та речі, якими ви пишаєтеся.

Захистіть їх від стресового середовища: намагайтеся тримати свою дочку чи сина подалі від ситуацій, де вони можуть зазнати надмірного стресу, образи чи насильства. І не забудьте моделювати здорову поведінку та реакцію на стрес у своєму власному житті, включаючи встановлення меж і підтримку позитивних звичок догляду за собою

Коли звертатися за професійною допомогою?
Оскільки депресію може діагностувати лише фахівець, важливо звернутися за допомогою до лікаря, який може направити дитину чи підлітка до спеціаліста з психічного здоров’я (психолога чи психіатра). Альтернативи лікування можуть включати психотерапію, де ви навчитеся керувати своїми думками та почуттями, або поєднання терапії та ліків.

Якщо дівчина, хлопець чи підліток думає про самоушкодження або вже завдав собі ушкодження, зверніться по допомогу до служби швидкої допомоги або до медичного працівника. Не соромтеся зв’язатися, якщо вас це турбує. Депресію можна вилікувати, і чим раніше ви поговорите з фахівцем, тим швидше ваша донька чи син почуватимуться краще.

ЮНІСЕФ Сальвадор/Сінді Альтамірано

Наші статті